Si leíste información importante sobre un tema de salud y no quieres que se te olvide, haz ejercicio 4 horas después de haber estudiado para reforzar tu memoria.
Esto fue lo que planteó una investigación realizada por científicos del Instituto Donders, en el Centro Médico de la Universidad Radboud, en Holanda, quienes hallaron que el ejercicio físico puede optimizar la retención de información si se realiza cuatro horas después de haber realizado una actividad intelectual.
Ya muchas investigaciones habían afirmado que el ejercicio y los deportes son buenos para la salud, pero ahora estos investigadores dijeron que el proceso de aprendizaje puede acelerarse mediante la realización de ejercicio físico siempre y cuando se realice cuatro horas después.
Los expertos llegaron a esta conclusión después de revisar los efectos de una sesión de ejercicio después de estudiar la consolidación de la memoria y la memoria a largo plazo con ayuda de imágenes de resonancia magnética. Para este estudio fue necesaria la participación de 72 personas que aprendieron 90 asociaciones de imágenes y localizaciones durante 40 minutos antes de dividirlos en tres grupos de ejercicio distintos (35 minutos de bicicleta con intensidad máxima del 80 por ciento de frecuencia cardiaca).
Durante la realización de la investigación, el primer grupo de participantes hizo ejercicio inmediatamente después del aprendizaje; el segundo grupo, lo hizo cuatro horas después; el tercer grupo no realizó ejercicio.
“Las personas que realizaron ejercicio cuatro horas después del proceso de aprendizaje retuvieron mejor la información 48 horas después, en comparación de los otros dos grupos de estudio. El ejercicio correctamente programado es capaz de mejorar la memoria a largo plazo. De cualquier forma necesitamos realizar más investigaciones para optimizar el mejor ciclo de estudio y ejercicio para saber de qué manera s pueden beneficiar más los recuerdos”, dijeron los científicos.
