El trabajo de los médicos posiblemente sea uno de los más demandantes en el mundo. Horas en vela, poco tiempo para comer y el estrés son factores que pueden hacer que tu cuerpo se sienta cansado y sin energías.
Por eso, a continuación te presentamos cinco ejercicios que puedes hacer por la mañana antes de irte a trabajar, los cuales te ayudarán sentirte con entusiasmo y alegría. Toma nota:
- Trota. Aunque es una técnica poco popular para hacer ejercicio por la mañana, es bastante efectiva. Puedes practicarla durante 30 minutos a baja intensidad. Puedes combinarlo con lapsos breves de caminata. Cuando termines no olvides desayunar para que tu cuerpo no se quede sin energía.
- Flexiones y abdominales. Es una opción que te puede servir cuando tengas poco tiempo para hacer ejercicio. Para que tenga efecto en tu cuerpo, debes alternar cada día entre flexiones y abdominales. Haz cuatro series progresivas de cada una; la última serie debe ser la de mayor cantidad de repeticiones con lo cual conseguirás quemar más calorías y tonificar tu masa muscular.
- Ejercicios aeróbicos. Con esta clase de ejercicio tu cuerpo trabajará distintas partes del cuerpo volviéndolas más resistentes a la jornada laboral. Uno de estos aspectos tiene que ver con el ritmo cardiaco, pues al trabajarlo por la mañana tendrá un mejor rendimiento durante el día, siempre y cuando realices un consumo de alimentos saludables.
- Pesas. Como sabes, este ejercicio es recomendable que lo realices después de haber desayunado para que tus músculos tengan las suficientes proteínas. Con este tipo de entrenamiento, lograrás tonificar todo tu cuerpo para lucir un buen aspecto frente a tus pacientes.
- Subir y bajar escaleras. Si vives en un edificio o tu casa tiene más de un piso, subir y bajar escaleras te ayudará a mejorar tu nivel cardiovascular y la tonificación muscular. Puedes realizarlo durante breves minutos, sin forzarte mucho.
