Después de una semana agotadora en el consultorio o la clínica es común terminar con los niveles de estrés por la nubes. Para relajarte, un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Drexel, en Filadelfia, Estados Unidos ha demostrado que dibujar o pintar contribuye a reducir los niveles de estrés… independientemente de si eres hábil o no.
Los expertos mencionaron que la creación artística es una manera eficaz para relajarse, liberar las emociones y conseguir el bienestar psicológico y físico.
Mira a continuación algunos consejos que te pueden ayudar a relajarte mientras dibujas:
Dibuja o pinta algo que te relaje
Si pintar montañas, árboles o mares te parece relajante, trata de plasmar esas ideas en un papel. Otras opciones reconfortantes son:
- Dibujar a tu mascota
- Dibujar flores
- Frutas coloridas
- Un lugar que te traiga buenos recuerdos.
Dibuja lo que quieras y déjate llevar
Experimenta e improvisa con diferentes colores, patrones y tonos. Algunos estudios han mencionado que el sólo hecho de dibujar ayuda a reducir la presión arterial, controlando la frecuencia respiratoria y disminuyendo el pulso. La abstracción puede ser un método eficaz de distracción saludable, pero también puede impulsar tu creatividad y mejorar tu memoria.
Dibuja caras sonrientes en todas tus creaciones
Dibuja caras sonrientes en montañas, en animales o en cualquier objeto inanimado. Puede sonar ilógico, pero precisamente de eso se trata.
Antes de dibujar, elige un lugar calmado donde tengas pocas distracciones
Apaga tu teléfono y procura que la televisión y la computadora estén apagadas. De preferencia dibuja en un lugar privado o si lo prefieres, hazlo en el exterior
Agrega un poco de música
La música tiene el poder de mejorar tu humor, relajarte e inspirarte. Haz una selección musical que sea adecuada para la ocasión (de preferencia suave y sin letras) y relaja tu mente mientras dibujas.
Te recomendamos llevar siempre contigo tu material de dibujo, así, si estás estresado en el trabajo, podrías hallar unos cuantos minutos para relajarse y disminuir tu ansiedad.
