Para muchos conciliar el sueño es un poco difícil, pero en ocasiones no necesitamos dormir. Si no que por el contrario precisamos estar despiertos y activos por más tiempo, ahí es donde entran los Energizantes.
Lo complicado es hacerlo tras una mala noche, cuando estamos haciendo una tarea monótona o precisamente en las horas nocturnas que son las destinadas para dormir. Donde hay que cumplir con responsabilidades; ya sea en un turno de trabajo como los que hacen los médicos y profesionales del servicio sanitario o por cuestiones de estudio para cumplir con un reporte o prepararse para una prueba.
En el mercado se ofrecen muchas bebidas energizantes comerciales, cuyos ingredientes pueden llegar a ser nocivos para la salud.
Sin embargo, a veces debemos estar vigilantes. Por tanto; es imprescindible ayudarnos un poco con otras opciones que incluyan plantas medicinales, alimentos o técnicas terapéuticas. De modo que se logre permanecer alerta y cumplir con los deberes, hasta que se llegue el momento de dormir las horas necesarias para reponer tanto los órganos, como nuestra mente.
Energizantes que te mantendrán despierto
Tener los ojos abiertos no basta para desempeñar una función, ya que también es necesario estar concentrados, atentos y productivos. De lo contrario seguramente lo que se haga no saldrá tan bien. Más cuando nos encontramos a cargo de cuidar pacientes y realizar procedimientos de salud a altas horas de la noche. [1]
- El chocolate negro con alto porcentaje en cacao, contiene tirosina, teobromina y cafeína, que actúan como estimulantes cerebrales que dan vitalidad y energía. Al tiempo que contrarrestan los estados de fatiga, pesadez, cansancio y somnolencia por periodos cortos de tiempo.
- Las nueces contienen tiramina. actuando en el cerebro como un neurotransmisor que estimula la producción de adrenalina, haciendo que estemos alerta y activos por más tiempo. Sin embargo, también opera como vaso-dilatador, lo que lo hace poco recomendable para las personas que sufren de migrañas.
- Las hojas de menta en infusión o como aceite esencial derivado de la planta, se convierte en energizantes naturales que permiten la concentración y alejan la astenia o fatiga, gracias a su contenido de vitamina A y C, además de los porcentajes altos de hierro y calcio que activan el cerebro.
- La infusión de hojas de yerba mate, con su alto contenido de magnesio, manganeso, potasio y sodio, suele ser más efectivo que una taza de café, en el momento de querer estar activo y despierto para cumplir con las largas jornadas de trabajos en horarios nocturnos o en aquellos días donde la noche anterior no se pudo conciliar el sueño
- Las semillas de guaraná, contienen teofilina, que, entre otras funciones, sirve como estimulante del sistema nervioso central y del cerebro. Por tanto, consumir un té de esta planta hace que se tengan largos espacios de vigilia derivados de los altos poderes energizantes.
Existe mucha literatura al respecto. En el trabajo de grado titulado “Bebidas Energizantes con Componentes Naturales” (Ardila maria, 2016); realizan un análisis de diferentes sustancias extraídas de plantas, que producen un efecto energizante en el organismo; que pueden llegar a ser alternativas cuando es importante alejar la fatiga y la debilidad por falta de sueño.
