La fatiga ocular, es de los padecimientos más comunes que se presentan cuando pasas mucho tiempo enfrente de una computadora. Aunque en las herramientas de la misma puedes disminuir la intensidad de la luz, existen consecuencias que podrían no ser visibles.
Por eso, te damos algunos consejos que puedes seguir para que no tengas mayores consecuencias:
Descansar periódicamente
- Se recomienda que reposes cinco minutos por cada hora de trabajo, para obtener nuevamente un refuerzo visual.
Verifica la distancia que hay hasta tu ordenador
- El Consejo General de Colegios de Ópticos Optometristas recomienda alternar las distancias de visión de cerca a lejos. Esto se puede hacer, por ejemplo, mirando por la ventana cada cierto tiempo.
El número de parpadeos por minuto se reduce de veinte a cinco
- Esto es lo que provoca la sequedad en los ojos y para evitarlo debes parpadear de forma consciente cada cierto tiempo -una media de diez parpadeos- y tras esto, dejar a la vista descansar durante unos segundos con los ojos cerrados.
Aplicar unos niveles correctos de brillo de la pantalla con respecto a luz de ambiente
- Es decir, cuanto mayor iluminada esté la sala, más brillo deberá tener nuestra pantalla, de la misma manera que al apagar la luz, se debe reducir la de la pantalla.
La computadora debe colocarse de frente o de espaldas a una ventana o de otra fuente de luz directa
- Por ello es recomendable que el foco de luz esté sobre nosotros.
Debemos situarnos a 60 cm de la pantalla y esta debe quedar un poco por debajo del nivel de los ojos
- En el caso del libro electrónico la distancia entre éste y nuestros ojos debe oscilar entre los 35 y los 40 cm.
